但在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)很多人在蝶泳動作上或多或少都有錯誤的動作。
接下來我就總結(jié)一下蝶泳常見的錯誤以及糾正方法。
希望能夠幫助大家認識蝶泳、了解蝶泳、游好蝶泳。
蝴蝶踢錯誤
錯誤：很多蝶泳初學(xué)者在進行蝶泳時，膝蓋彎曲，小腿高高舉起，甚至大腿與小腿之間形成90度角。
這樣，每次彎曲和縮回小腿時，都會產(chǎn)生很大的阻力，同時向下劃水時的推進力不足。 一方面打腿沒有力量，另一方面也無法輔助槳手形成正確的體波。
正確的動作及練習(xí)方法：
其實學(xué)過自由泳的朋友應(yīng)該對蝶泳很熟悉。 它也是一種鞭狀踢腿，需要順序傳遞力量。 與自由式踢球相比，其區(qū)別在于兩個方面： 1、蝶式踢球是雙腿同時進行鞭踢。 2、蝶泳的起點在腰腹部。
蝶式踢球與自由式踢球的比較
首先你要掌握鞭打的感覺。 有些人可能沒有認真練習(xí)過自由泳，從來沒有真正掌握過鞭踢的技巧。 那么到了蝶泳的時候，踢腿是免不了的。 坎兒！
如果你不練習(xí)自由泳打腿和用腿游泳，你就很難游泳。 如果你不練習(xí)蝶泳的打腿，你就完全不可能游泳。
天道輪回，無論天繞過誰，過去偷懶省略的修行終究是無法避免的！
要掌握鞭踢，還是要找到腰腹部發(fā)力的感覺。
自由式打腿，大腿、小腿、腳踝依次呈鞭狀。 蝴蝶踢是腰腹發(fā)力、大腿、小腿、腳踝的鞭狀踢腿。
改變發(fā)力的起點需要大量的練習(xí)才能掌握。
如果腰腹不能活動發(fā)力，大腿就會僵硬，就無法帶動小腿和腳踝進行鞭狀踢腿。
蝶泳與任意球不同。 如果雙腿同時踢，就不會像任意球那樣以大腿為起點。
如果你仍然保持自由泳的大腿形成鞭狀，你的上半身就很難保持穩(wěn)定，會像蟲子一樣上下擺動，產(chǎn)生很大的阻力而無法前進。
因此，在掌握了身體波浪感之后，還需要練習(xí)蝶泳的踢板打腿。 不僅要實現(xiàn)鞭子般的踢腿，還要找到腰腹發(fā)力的感覺。
錯誤的時間踢了兩腳
錯誤：初學(xué)者蝶泳時，手臂和腿根本不能并攏。 槳是槳，踢腿是踢腿。 動作不協(xié)調(diào)，身體不斷下沉，最后變成了“救命蝴蝶”。
大家都知道蝶泳的一個完整的動作循環(huán)是一劃兩踢，而且兩踢的動作不同，一重一輕，但很少有人知道為什么要這樣做。
錯誤觀點：因此，大多數(shù)人都故意打腿兩次：反正我是把手打一次，腿打兩次。 即使感覺很尷尬、不協(xié)調(diào)，也沒關(guān)系。
正確動作：
簡而言之，蝶泳中的兩次踢腿產(chǎn)生兩個同時的合力。
第一同時發(fā)力踢：第一腿踢利用腿部力量和軀干力量幫助下壓胸部并產(chǎn)生身體波浪。
同時，您的手臂進入水中以獲得支撐。
第二次同時發(fā)力組合：在第二次打腿的同時開始劃水，將軀干的力量與劃水結(jié)合起來，完成后續(xù)的身體揮動。 劃槳結(jié)束，剛剛完成第二腿打水。
它是腿部和劃手的合力完成身體揮動過程，形成頭部跳出水面換氣的體位。
綜上所述：
第一次打腿時，將手臂放入水中并按壓胸部以產(chǎn)生身體波浪。
第二次踢腿，劃動手臂，完成身體波浪，將頭伸出水面進行呼吸。
如果你不能做到這兩部分的時間上的協(xié)同，你的協(xié)調(diào)節(jié)奏就會很混亂。 不但不能照顧對方，還會成為一種障礙。 你會用很大的力氣卻出不了水，游不了多遠就會筋疲力盡。
練習(xí)方法：如果兩腿的時機不對，說明你的協(xié)調(diào)節(jié)奏不對。
這時蝶泳單臂分解練習(xí)可以幫助你更好地找到兩次踢腿的時機。
通過單臂練習(xí)，手臂入水一次，腿部劃水一次，手臂劃水一次，腿部劃水一次。
先找到匹配的節(jié)奏，然后開始完整的兩臂蝶泳。
改變一個動作往往比學(xué)習(xí)一個新動作更困難，需要更多的時間和精力。 你不能貪多嚼不爛，所以不要急于求成。 你要有耐心，一次改變一個動作，才能達到事半功倍的效果。
下次再見~
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