春節(jié)馬上就要到了，大家都知道你現(xiàn)在腦子里在想什么——每年春節(jié)發(fā)胖三（？）斤的魔咒什么時候才能打破呢？

據(jù)不完全權(quán)威、動腦就能得出的數(shù)據(jù)顯示，春節(jié)過后，正是都市年輕人申請健身房會員、聘請私人教練的高峰期。

平心而論，聘請私人教練確實是最有效的減肥塑身方式。 但你擔(dān)心：健身教練的套路多得可以繞地球兩圈半。

在我的印象中，健身教練就是一群常年穿著緊身背心，雄辯地勸你買私人課程，喜歡在朋友圈發(fā)瘋狂雞湯的人。 有人認(rèn)為當(dāng)教練沒有門檻，只要身體條件好，誰都可以當(dāng)教練； 還有人說當(dāng)教練就是合法賣肉。 繼酒店大堂經(jīng)理之后，GQ Lab的職業(yè)價值欄目重點(diǎn)關(guān)注健身教練。

我們采訪了6位教練。 他們聊了很多行業(yè)秘密，如何判斷一個人是否會買課，私教的套路和話語，遇到過哪些奇怪的會員，如何找到合格的會員。 教練。

看完他們的故事，GQ Lab提前預(yù)祝大家春節(jié)后的減肥健身之路能夠順利一點(diǎn)。

很多人對健身教練最大的印象就是很喜歡催人去上課。 有些教練渴望讓你每周來 7 天。 很多人覺得奇怪：我付了私人課程的費(fèi)用，但如果我不去上課，只要躺著就能賺錢。 你為什么老是催我？

事實上，情況并非如此。 如果你買了10節(jié)課，其中3節(jié)課沒有上，那么另外7節(jié)課就被稱為“死課”。 我們教練一毛錢都拿不到，全是健身房賺的。 教練我們賺的就是課費(fèi)，你上課我們才有錢，所以教練會催你退課。

賣私教課程也有固定套路，健身新手最容易陷入。 通常，第一步是找出身體測試結(jié)果的錯誤。 最常見的就是你的身體素質(zhì)不夠好，你的心肺功能不夠好，或者你的基礎(chǔ)太差。

然后會問你的目標(biāo)是什么，比如增肌還是減脂等。情況明確后，教練會在你面前為你制定健身計劃。 看上去很詳細(xì)，大家可以關(guān)注一下。 其實這些計劃就像PPT模板一樣，每個教練都熟記在心。

例如，如果你想增肌，這個計劃就會分為三個階段。 我稱之為“賺錢三步走”。 第一階段是2個月的“適應(yīng)期”，打基礎(chǔ)。 第二階段是4個月的“增肌期”。 這個階段是學(xué)員真正的訴求，但必須放在后面，不能馬上練肌肉。 第三階段是“鞏固期”。

每個階段需要30多節(jié)私教課，一套3萬元根本不夠。 如果你告訴教練你想直接進(jìn)入“增肌期”，教練會語重心長地說：“你的基礎(chǔ)太差了，如果不打好基礎(chǔ)，任何訓(xùn)練都是白費(fèi)?！币阅悻F(xiàn)在的身體素質(zhì)是堅持不了的?！?/p>

雖然大多數(shù)人只會購買前兩個階段的課程，但這已經(jīng)足夠了。 “鞏固期”只不過是賺更多錢的一個理由。

其實，一個負(fù)責(zé)任的教練不會讓你為了錢買沒完沒了的課程，因為我們都知道，一個會員不可能一直跟我們一起練習(xí)。 學(xué)生也會成長，長大后就不再需要我們了。

我從體育大學(xué)畢業(yè)后成為一名教練。 我現(xiàn)在工作2年多了，每個月能掙1萬多塊錢。 但有時我又不好意思告訴別人我是一名健身教練，因為他們總會用一種“你肯定沒上過大學(xué)”的眼神看著我。

這不是別人的錯。 所謂的“教練證書”的價值很低。 基本上，交錢就可以拿到證書。 只需要7天的培訓(xùn)就可以上崗，甚至還有3天的快速課程。 一些快速訓(xùn)練者甚至記不清每臺設(shè)備正在訓(xùn)練哪塊肌肉，當(dāng)被問到時，他們必須悄悄地看一眼設(shè)備上附帶的說明才能回答。

人們總是認(rèn)為，只要開口就能說相聲，只要身材好就可以當(dāng)教練。 看似沒有門檻，其實門檻就在門里面。 進(jìn)入這個行業(yè)后，我發(fā)現(xiàn)大家的狀態(tài)都很好，有的學(xué)生比導(dǎo)師還好。 這個時候，你想讓學(xué)生買你的課，就得靠你的真功夫。

如果你實在不知道如何辨別一個教練的好壞，就去看看這個教練有沒有四大證書（ACE、NSCA、NASM、ACSM）。 這四個是比較認(rèn)可的，而且價格也很貴。 你看像ACE一樣，一次測試要花費(fèi)13,800。

看完證書，再看獎項。 健美比賽注重肌肉的對稱性。 每一塊肌肉都必須訓(xùn)練得不能有任何缺點(diǎn)。 一個能夠在健美比賽中獲獎的教練，對于普通人來說絕對是綽綽有余的。

事實上，教練最辛苦的時候就是比賽期間。 有的人三天要吃20斤雞胸肉，有的人把體脂降到5%，比快要餓死的人的體脂還要低。 還有一些人會選擇“打針”。 長肌肉真的很難。 如果你不接受健美注射，你將無法度過巔峰時期。

但當(dāng)我不參加比賽時，我通常不會通過注射來保持身材，因為它們有很多副作用，并且會影響生育能力。 網(wǎng)上有一個笑話：“注射產(chǎn)生的肌肉生長量會讓你的陰莖變小?！?當(dāng)然。 這并不嚴(yán)格。 只要停止注射，一些副作用就會逐漸消失。

我目前在中央商務(wù)區(qū)的一家健身房工作。 工資方面，旺季能拿3萬元，不好的時候也能拿到1萬元左右。 成員包括大公司的高管，以及來自鄰近社區(qū)的祖父母。

除了教課之外，我還要尋找健身房里可能會購買私教課程的會員。 我找人的時候，通常先看鞋子，不是看品牌，而是看鞋子是否干凈。 如果一個人的鞋子特別臟，說明他不太關(guān)心自己的身體。

還有一個技巧就是在你休息的時候告訴你：“我想買一個錢包，請幫我看看這個好看嗎。” 然后給你看一張LV錢包的照片，然后假裝猶豫地說：“嘿，就是有點(diǎn)貴。” 大多數(shù)會員都會問多少錢，教練會說4000左右，這個時候你的反應(yīng)就很重要了，如果你說“太貴了”，那么教練就會知道你的消費(fèi)水平在哪里。

如果套路太多，會員就會非常警惕，他們不會聽你純粹善意的提醒。

我們地區(qū)的一位阿姨每天裹著保鮮膜在跑步機(jī)上行走4、5個小時。 我走到她跟前告訴她，這樣走路不科學(xué)，會流失太多水分。 她說：“別這樣了，你看我的眼神就像是想賣掉我的課，后來我就不再自找麻煩了。有一天，我在淋浴間遇見她正在吹頭發(fā)，我很震驚。她完全泄氣了，身上掛著一層皮膚，軟軟的覆蓋著她的小腹。

有些會員會直接問你是否可以幫助他們練出八塊腹肌。 我向他們解釋說，他們天生就有六塊或八塊腹肌。 如果你天生只有六塊腹肌，你就不可能練出八塊腹肌。 結(jié)果他只是說“那我找個能給我八塊錢的教練”就走了。

過去賣課很容易。 人們要么盲目練習(xí)，要么買課。 沒有其他選擇。 因此，一些教練的態(tài)度非常強(qiáng)硬。 比如，他們會告訴會員：“一定要買私教課，否則你自己肯定鍛煉不了”。 受傷了”，這很容易讓人產(chǎn)生反感，結(jié)果，現(xiàn)在很多人都被迫和Keep一起練習(xí)。

教練圈普遍看不起Keep，因為Keep主要針對的是“健身新手”。 教練們覺得里面的課程太基礎(chǔ)了。 但尷尬的是，健身房里購買私教課程的大部分都是健身新手。 所以Keep只是搶了教練的生意。 很多教練看到自己的隊員用Keep練習(xí)，都會露出難過的表情，但實際上內(nèi)心卻非常難過。

出售課程只是第一步。 更困難的是讓學(xué)生堅持來上課。 我入行八年了，學(xué)生主要是白領(lǐng)。 人們不來上課的最常見原因是加班和女孩月經(jīng)期。 但后來我發(fā)現(xiàn)，學(xué)歷越高的學(xué)生，越能想出一些愚蠢的理由逃課。 。

我們會直接把收到的逃課理由列出來，放到進(jìn)門的大屏幕上，讓學(xué)生們看到他們的請假理由有多么可笑：

“教練，我白天洗了澡，鍛煉完還要再洗一次澡，我皮膚干燥，一天不能洗兩次澡?！?/p>

“我下班前喝了咖啡，如果喝完咖啡再運(yùn)動，我怕心率過高，對身體不好?！?/p>

“教練，我現(xiàn)在體重是78.5公斤，到了80公斤我會四舍五入，這樣我可以更好地看到健身效果?！?/p>

“上次鍛煉后，我的肌肉還有點(diǎn)酸痛，這證明鍛煉的效果還在持續(xù)，我會等疼痛消失后再回來?！?/p>

“今天上班化了妝，不卸妝就不能運(yùn)動，對皮膚不好?！?/p>

“教練，我今天午飯吃了黃豆，我怕用力舉起啞鈴時放屁?！?/p>

“我女朋友說我健身只是為了泡妞，不讓我去?！?/p>

“教練，我昨天在飛機(jī)上玩太多了，沒有力氣了?！?/p>

在眾多學(xué)員中，想減肥的最有可能向教練請假，撒謊，說自己控制了飲食，回家后該做的訓(xùn)練都做了。 我一站上體重秤，體重就增加了一磅。 我們的教練應(yīng)該做什么？ 如果你對我們?nèi)鲋e，我們也只能對你撒謊。 為了在訓(xùn)練時增加你的訓(xùn)練量，我們會刻意把動作計時讀得很慢，以延長時間。 我們稱之為欺騙法則。

在進(jìn)入這個行業(yè)之前，我是一名跆拳道運(yùn)動員。 我當(dāng)教練已經(jīng)十多年了。 我覺得這個職業(yè)是很受歧視的。 經(jīng)常有人對我說：“哇，你一個女孩子怎么練成這樣？這樣能結(jié)婚嗎？”

男教練面臨的最常見的歧視是他們被認(rèn)為“頭腦簡單、發(fā)展良好”。 一位同事告訴我，當(dāng)他去參加一個有很多陌生人的聚餐時，其他人一開始都會認(rèn)真聽他講話，但當(dāng)知道他成為教練后，他的話就完全被忽視了，因為很多人總覺得教練什么都不懂，只是個肌肉花瓶。

而且很多人認(rèn)為我們的教練只吃沙拉和雞胸肉。 有時在餐廳遇到會員，就會被嘲笑：“哎，你們教練叫學(xué)員不要吃高熱量的食物，結(jié)果他們自己吃火鍋了。” ?。? “我們教練也是人，我們也想吃炸雞火鍋和冰淇淋。

以前人們來健身房是為了鍛煉身體，現(xiàn)在他們來健身房是為了玩手機(jī)、社交。

進(jìn)入體育館后，我坐在那里玩了十分鐘。 不管我做了多少動作，當(dāng)手機(jī)一響我就會立即停下來。 舉起一組啞鈴后，我很快回復(fù)了一條微信。 我鍛煉五分鐘，拍照兩個小時。 另外，跑步時不要玩手機(jī)。 從跑步機(jī)上摔下來的 10 人中有一半是因為玩手機(jī)。

現(xiàn)代人出于各種原因來到健身房。 四十多歲的老板來找女大學(xué)生要微信，網(wǎng)紅帶了攝影師來拍照。 也有人把健身房當(dāng)作出軌的場所。 兩人都有了家庭，每天在健身房里依偎在一起。 還有一些人花錢擴(kuò)大自己的社交圈子。 我之前遇到過一個房地產(chǎn)銷售員，她的老板讓她來健身房見人。 她每天都沒有運(yùn)動，所以她打扮得漂漂亮亮，在健身房里閑逛尋找客戶。

我們最怕的就是叔叔阿姨來體驗。 說是體驗，其實只是為了占便宜，免費(fèi)上課、洗澡。 關(guān)鍵是占便宜，不給你好看。 有時練習(xí)到一半，他就會對我喊：“服務(wù)員，給我一杯水?！?他們永遠(yuǎn)不會申請卡。 如果你跟他們提起，他們就會不屑地說：“這么大的公園，人家可以免費(fèi)進(jìn)去，這么小的房子，你為什么要辦卡？這么貴?！?/p>

事實上，健身教練的工作時間根本不固定。 當(dāng)您的會員想要上課時，您可以來上班。 我有兩個成員。 早上7點(diǎn)需要上課，下課后直接去上班。 另一種是下班后回來上課，每次都是十一點(diǎn)下課。 那段時間，我每天六點(diǎn)起床，十二點(diǎn)才到家，但沒有辦法。

教練要想賺大錢，其實只有兩種方法。 一是積累資源，獨(dú)自出去打工，開工作室、健身房，靠自己的技術(shù)賺錢。 另一種方法就簡單多了，就是背叛自己的外表或者當(dāng)糖爹。 健身教練可能是繼模特、演員之后最容易被照顧的群體。

我們健身房里有很多女性會員。 公司規(guī)定男教練每天必須與三名女會員交流，在朋友圈曬出她們半裸的肌肉照片，并且必須包含積極的話語來熬雞湯，比如“有些人正在努力”。 ，而有些人還在夢想”；“你可以找到一萬個放棄的理由，但堅持只需要一個信念”；“好身材只留給有毅力的人?！?/p>

發(fā)布裸照和表達(dá)愛意是非常有用的。 有的女會員買完課后會直接告訴你，“你不用帶我去上課，陪我聊天就可以了”。 現(xiàn)在教練就像錨一樣。 退伍軍人會用火箭獎勵自己喜歡的主播，而我們的女會員則會幫助那些長得好看、甜言蜜語的教練繼續(xù)上課作為獎勵。

其他人準(zhǔn)備買課程，但兩天后他們就后悔了，說我和她聊天不夠主動。 她要我早上、下午和晚上都去看望她。 我覺得她們需要的不是健身教練，而是男朋友。

不僅女士們想養(yǎng)小狼狗，還有很多教練也想養(yǎng)。 我們這里有一個男教練，他總是在會場里和這些女會員調(diào)情。 他不賣課程，他只是隨意地與他們調(diào)情。 然后有一天，他悄悄地告訴我，他的一個教練朋友被一位富婆包養(yǎng)，并給了一輛奔馳開。 他說這句話的時候，語氣里透露出他希望有人照顧他。 前幾天，我看到他在微信公眾號上貼了一把奔馳鑰匙。 也許他已經(jīng)得到了他想要的東西。

還有一位教練每天向女學(xué)員吹噓自己的“能力”有多強(qiáng)，說他的腰已經(jīng)變得像個小馬達(dá)了。 每次他這么做，對方都會因為他的腰而拒絕。 那些女士聽了之后，假裝害羞，咯咯笑個不停。

當(dāng)然，是憑借能力努力還是背叛外表，認(rèn)真教學(xué)還是敷衍，這些都是個人選擇。 健身教練與其他行業(yè)沒有什么不同。 認(rèn)真負(fù)責(zé)的教練很多，但行業(yè)亂象也不少。 希望大家不要一棍子打死他們。

策劃：GQ Labs