經(jīng)過(guò)四個(gè)月的強(qiáng)化訓(xùn)練（也就是現(xiàn)在請(qǐng)私人教練四個(gè)月），我的體脂率從35變成了現(xiàn)在的24。

我只去過(guò)兩家健身房，但我已經(jīng)泡了一間！

即使你不參加健美比賽等專(zhuān)業(yè)性很強(qiáng)的活動(dòng)，也請(qǐng)拍拍我。

本文獻(xiàn)給想要學(xué)習(xí)健身的新朋友！

今天我們不講健身知識(shí)。

就說(shuō)說(shuō)如何幫助想要鍛煉的朋友找到合適的健身教練和最正確的姿勢(shì)

不要浪費(fèi)你的錢(qián)！

三個(gè)問(wèn)題：

1：為什么要聘請(qǐng)健身教練？

2：應(yīng)該選擇什么樣的健身教練？

三：聘請(qǐng)私人教練時(shí)應(yīng)該保持什么樣的心態(tài)？

1：為什么要聘請(qǐng)健身教練？

在我看來(lái)，健身分為兩部分：訓(xùn)練和飲食。 這兩大領(lǐng)域就像兩個(gè)學(xué)科、兩個(gè)體系。 所有這些都需要專(zhuān)門(mén)的學(xué)習(xí)和研究。

在聘請(qǐng)私人教練之前，我關(guān)注了很多訂閱賬號(hào)，查閱了很多信息。 不過(guò)網(wǎng)上的資料很多，也有不同的說(shuō)法。 如果你沒(méi)有一定的知識(shí)，你就無(wú)法區(qū)分什么是對(duì)的，什么是錯(cuò)的。 而且很多理論都是正確的，但不一定適用于你！ 每個(gè)人都有自己的特殊情況，網(wǎng)絡(luò)上的一般文章都是為普羅大眾而寫(xiě)的。 大多數(shù)指示都是正確的，但您可能會(huì)在某些地方犯錯(cuò)誤。 找一個(gè)健身教練來(lái)協(xié)助你是非常有必要的。 他可以針對(duì)你的問(wèn)題開(kāi)出正確的藥物。 你一開(kāi)始不需要明白為什么要做他安排的動(dòng)作，但最后你發(fā)現(xiàn)你沒(méi)有走任何彎路。

不管網(wǎng)絡(luò)上的視頻多么標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)你模仿的時(shí)候你都無(wú)法意識(shí)到自己出了什么問(wèn)題！ 動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，用力就會(huì)不對(duì)，努力就會(huì)白費(fèi)！ 如果時(shí)間一長(zhǎng)沒(méi)有改變，三個(gè)月不堅(jiān)持，你可能會(huì)認(rèn)為健身沒(méi)用，失去信心。

建議每一位剛接觸健身的朋友聘請(qǐng)私人教練至少三個(gè)月。 如果您想通過(guò)幾次課程從培訓(xùn)師那里學(xué)到您想要的一切，別再做夢(mèng)了！ 教練就是指著這個(gè)賺錢(qián)的好嗎？

聘請(qǐng)健身教練。 他能給你帶來(lái)適合你的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，幫你找到健身的感覺(jué)，給你熱情，帶領(lǐng)你進(jìn)入這個(gè)圈子。

我相信愿意打開(kāi)這篇文章的人大多數(shù)都是小資水平，已經(jīng)考慮過(guò)聘請(qǐng)私人教練。 那么就讓我給你一些安慰吧。 如果你真的想成為那種健康、充滿活力的男孩或女孩，那么請(qǐng)毫不猶豫地聘請(qǐng)教練。 能花錢(qián)，少走彎路，就別給自己添麻煩了！ 如果你一直說(shuō)你想投資自己，那么這就是你的機(jī)會(huì)。 我保證你永遠(yuǎn)不會(huì)后悔！ ！ ！

如果聘請(qǐng)私人教練三個(gè)月，只需2萬(wàn)元。 如果買(mǎi)不到新款式的皮草，小整形手術(shù)只需要花兩塊錢(qián)。 但如果你花錢(qián)健身，改變的不僅僅是你的身體狀態(tài)，還有你的精神狀態(tài)！ 當(dāng)你鍛煉了很長(zhǎng)時(shí)間后，你走到街上，一眼就能看出對(duì)方是否在健身圈。 外觀也將發(fā)生巨大的變化。 （本質(zhì)上很美但沒(méi)有強(qiáng)大的東西不在討論范圍之內(nèi)，我代表我自己想送你一只猴子……?。?/p>

2：應(yīng)該選擇什么樣的健身教練？

現(xiàn)在健身行業(yè)的教練很多，選擇一個(gè)好的教練需要一定的技術(shù)功底！ 你選擇什么樣的教練，基本上可以決定你對(duì)這個(gè)領(lǐng)域的了解程度。

那么現(xiàn)在就讓我這個(gè)私塾老手在這里甩鍋吧~

1：有一種健身教練我看不懂。 他說(shuō)，雖然他不運(yùn)動(dòng)，但他的專(zhuān)業(yè)知識(shí)很好！ 這個(gè)必須直接通過(guò)。 你在開(kāi)玩笑吧？ 滾出我的視線，好嗎？

2：看看他是否參加過(guò)任何健美比賽或獲得過(guò)任何獎(jiǎng)項(xiàng)。 一般來(lái)說(shuō)，得過(guò)獎(jiǎng)的肯定比沒(méi)得獎(jiǎng)的好，參加過(guò)比賽的肯定比沒(méi)參加過(guò)比賽的好。 因?yàn)檫@些健身人長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，他們都想要一份榮譽(yù)！ 你就問(wèn)他有沒(méi)有全身涂黑油的照片就可以了！ 參加過(guò)比賽的人可以在一定程度上證明自己的知識(shí)。 至少過(guò)濾掉一些新手教練。

3：看看他有沒(méi)有那種可以長(zhǎng)期續(xù)課的會(huì)員。 至少三個(gè)月以上！ （每次請(qǐng)私人教練上課都必須有會(huì)員簽名，只有簽名簽名才能讓教練收取上課費(fèi)）。 這里意味著大量的課程簽名記錄。 每三個(gè)月必須至少續(xù)訂兩到三次。 因?yàn)橛行┤丝赡軙?huì)沖動(dòng)地一次性支付了很多錢(qián)，但如果能夠第二次續(xù)訂課程，就意味著會(huì)員從第一次購(gòu)買(mǎi)課程中得到了滿意的回報(bào)。

ps：如果他說(shuō)他剛來(lái)這個(gè)健身房工作，已經(jīng)三個(gè)多月沒(méi)有會(huì)員了，那么就不要選擇他，因?yàn)槿绻麆倎?lái)的時(shí)候不穩(wěn)定，無(wú)論他練得多好，他可能有一天會(huì)離開(kāi)。 只是為了逗你，把你的課留給其他老師。 這是非常忌諱的！ 因?yàn)橐坏┐_定了教練，就不要輕易更換！

4：觀察這位教練的性格。 最好能補(bǔ)充一下你。 選擇一個(gè)嚴(yán)格一點(diǎn)、能控制你的健身教練很重要。 對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，一個(gè)好教練最重要的品質(zhì)并不是他先進(jìn)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)！ 但它可以激發(fā)你的思想，給你熱情，讓你感覺(jué)自己堅(jiān)持來(lái)健身房！ 但如果一味嚴(yán)格而不鼓勵(lì)，也會(huì)讓健身之路變得非常痛苦！

5：你首先要確定自己主要是減脂還是增肌。 如果主要關(guān)注的是減脂，盡量選擇有自己減脂經(jīng)歷的教練。 鍛煉肌肉也是如此。 盡量不要選擇天生基礎(chǔ)好的人。 雖然他的狀態(tài)很好，但是他還沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)改變的過(guò)程，他不會(huì)給你更多的精神支持。 健身初期，心理支持比專(zhuān)業(yè)知識(shí)重要得多！

如果他對(duì)以上幾點(diǎn)感到滿意，就不要猶豫讓他了。 您無(wú)需四處尋找健身教練。 如果有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手教你，那沒(méi)問(wèn)題！ 別擔(dān)心，只要練習(xí)服從就可以了。

三：聘請(qǐng)私人教練時(shí)應(yīng)該保持什么樣的心態(tài)？

1：你付多少錢(qián)就會(huì)有不同。 即使教練不說(shuō)太多，即使是為了錢(qián)你也會(huì)努力。 每次付錢(qián)的時(shí)候我都是最熱情的。 我付出的越多，我就會(huì)變得越有活力。 太卑鄙了= =

ps：但是如果你只是要求教練不要一次性買(mǎi)太多課，那你就先少買(mǎi)點(diǎn)，跟教練習(xí)慣一下。 如果您在上課至少一個(gè)月后仍然感覺(jué)良好，請(qǐng)繼續(xù)上課。 因?yàn)槿绻龅搅撕喜粊?lái)的教練，你還有機(jī)會(huì)換教練！

2：當(dāng)然，教練越好，教練就越多。 會(huì)員碰上班級(jí)是很正常的事情。 一個(gè)教練同時(shí)照顧兩三個(gè)人的訓(xùn)練是很正常的事情。 不要有一種心態(tài)，認(rèn)為你是神，你是來(lái)消費(fèi)的。 盡管這是事實(shí)，但你來(lái)這里是為了訓(xùn)練，而不是為了感覺(jué)自己像上帝。 他是否陪你并不重要。 只要教練在每節(jié)課上為你安排合適的訓(xùn)練內(nèi)容，適當(dāng)?shù)乇O(jiān)督你，調(diào)整你的動(dòng)作，那么你就沒(méi)有問(wèn)題！ （你心里知道這一點(diǎn)就行了，不要告訴你的教練你是這么想的。你知道的，當(dāng)然他越關(guān)注你越好?。?/p>

3：培訓(xùn)可能與您最初的想象有些不同。 你以為聘請(qǐng)了私人教練，每天就會(huì)有各種各樣的動(dòng)作等著你，但事實(shí)上，那些花哨的動(dòng)作是沒(méi)有用的。 真正適合你做的經(jīng)典動(dòng)作可能只有幾個(gè)。 你確實(shí)需要日復(fù)一日地重復(fù)，只要你的教練給你適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間微調(diào)一些動(dòng)作。

4：你也應(yīng)該偶爾表?yè)P(yáng)一下你的健身教練。 每個(gè)人都為彼此而存在。 如果你覺(jué)得他專(zhuān)業(yè)，以后他也會(huì)用他最專(zhuān)業(yè)的態(tài)度解決你的問(wèn)題。

5：一旦確定了教練。 那你就必須永遠(yuǎn)相信他。 健身圈里權(quán)威人士太多，但很多知識(shí)卻無(wú)法自圓其說(shuō)。 我們不需要與他們比較。 你不只是在網(wǎng)上讀到一些東西或者聽(tīng)別人說(shuō)完之后就對(duì)你的教練進(jìn)行事后批評(píng)。 你要相信你的教練，他說(shuō)的一切都是對(duì)的！ 如果你時(shí)不時(shí)地相信這一點(diǎn)，那就不容易了~~

超過(guò)

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