??秘訣一：正確的起始姿勢
起跳姿勢對跳高成績有著至關(guān)重要的影響。 必須達(dá)到以下幾點(diǎn)：
1、保持身體放松，放松肌肉；
2、手臂自然下垂，掌心朝后；
3、彎曲膝蓋，腳趾著地；
4、頭自然向前，注視跳高架。
??秘訣2：合理的起降技巧
起跳和落地是跳高項(xiàng)目最關(guān)鍵的部分，需要掌握以下技巧：
1、起跳時，跳高架前留有一定的空間，保證跳躍的高度和跨越的距離；
2、落地時一定要穩(wěn)定，盡量雙腳同時著地，減少能量損失；
3、起降時機(jī)必須準(zhǔn)確，需要根據(jù)運(yùn)動員的體能和比賽實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。
??訓(xùn)練方式：綜合體能訓(xùn)練
跳高要求運(yùn)動員具備良好的身體素質(zhì)，包括爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、靈活性等，因此，跳高訓(xùn)練需要從多方面進(jìn)行：
1、爆發(fā)力訓(xùn)練：如舉重訓(xùn)練、沖刺訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練等；
2、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：如平衡訓(xùn)練、手眼協(xié)調(diào)訓(xùn)練等；
3.柔韌性訓(xùn)練：如伸展訓(xùn)練、瑜伽訓(xùn)練等。
通過全面的體能訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動員的跳躍水平和比賽成績。
總之，跳高是一項(xiàng)需要技巧和訓(xùn)練的田徑項(xiàng)目。 只有掌握正確的技巧和全面的身體素質(zhì)，才能在比賽中取得好成績。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務(wù)，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容， 請聯(lián)系本站，一經(jīng)查實(shí)，本站將立刻刪除。如若轉(zhuǎn)載，請注明出處：http://ntaorun.com/html/tiyuwenda/850.html
