你經(jīng)歷過(guò)嗎？
這是一項(xiàng)無(wú)需用水即可沖浪的運(yùn)動(dòng)
已逐漸成為城市健身新趨勢(shì)
想玩路沖的樂(lè)趣嗎
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什么是陸地沖浪
陸地沖浪，簡(jiǎn)稱“路沖”，又稱“扭扭樂(lè)”。 陸地沖浪是沖浪和滑板運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。 它不依靠踏板輔助，而是依靠自身的左右擺動(dòng)來(lái)獲取動(dòng)力。 滑板有點(diǎn)像沖浪和滑雪。 陸地沖浪可以讓滑冰者不受季節(jié)和場(chǎng)地的限制，無(wú)拘無(wú)束地滑行，感受滑雪、沖浪般的自由和快樂(lè)。 這是一項(xiàng)很棒的戶外有氧減脂運(yùn)動(dòng)。
路沖和普通滑板的區(qū)別
玩“陸地沖浪”時(shí)，需要使用陸地沖浪板。 這是一款比較適合在平地上滑行的滑板。 其顯著特點(diǎn)是前輪與板底（前軸）的連接不是固定的，而是可以靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。
從外觀上看，陸地沖浪板一般比普通滑板要寬，而且板頭不會(huì)向上傾斜。 輪子也更厚、更軟、更有彈性，對(duì)地面的包容性也更強(qiáng)。 無(wú)論他們走到哪里都很滑。
另外，陸地沖浪板的前軸可以左右轉(zhuǎn)動(dòng)，而滑板則不能。 正是因?yàn)榍拜S非常靈活，才更容易讓玩家轉(zhuǎn)動(dòng)，讓人享受絲滑的沖浪樂(lè)趣。
路沖的正確玩法
一、場(chǎng)地要求
任何空曠平坦的土地都可以玩“地沖”，但應(yīng)避免以下類型的場(chǎng)地：
場(chǎng)地?fù)頂D；
車輛行駛的場(chǎng)所；
有許多斜坡和曲線的場(chǎng)地。
2、防護(hù)用品
“路沖”護(hù)具三件套，即護(hù)掌、護(hù)膝、護(hù)肘。
手掌防護(hù)罩是任何滑板活動(dòng)的必備品。
對(duì)于肘墊，可以使用具有特殊圓形護(hù)罩類型和凸面墊片設(shè)計(jì)的肘墊。 這種類型更厚，更有彈性，防撞能力更強(qiáng)。
對(duì)于護(hù)膝，可以選擇帶有防撞墊的護(hù)膝。 護(hù)墊的形狀設(shè)計(jì)自然貼合身體，更容易移動(dòng)和彎曲。 它具有高彈性、柔軟且不塌陷，可以減輕膝蓋的沖擊力。
提示：建議孩子也使用配備防撞墊的針織防撞護(hù)膝！ 緊緊包裹膝蓋的護(hù)膝可以有效緩解沖擊力，提供更好的保護(hù)，而且更輕、更薄、更舒適，帶來(lái)更好的穿著體驗(yàn)。 需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要隨身攜帶尖銳物品，以防發(fā)生意外。
哪些人群不適合
老年
因?yàn)槟赡芑加泄琴|(zhì)疏松癥等容易受傷的疾病，即使是輕微的跌倒也可能導(dǎo)致骨折。
5歲以下兒童
這群孩子的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)尚未發(fā)育完全，過(guò)早玩“魯沖”可能會(huì)造成傷害。 5歲以上的孩子在玩“路沖”時(shí)也需要教練或家長(zhǎng)的密切監(jiān)督。
有膝蓋問(wèn)題的人
韌帶撕裂或膝關(guān)節(jié)退行性疾病的人也不適合參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
患有相關(guān)疾病的患者
患有心臟病或退行性椎間盤(pán)疾病的患者也不適合參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
防范措施
1、熱身運(yùn)動(dòng)必不可少。 運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)必須充分、認(rèn)真地做好，避免在疲勞或身體不適的狀態(tài)下進(jìn)行。 運(yùn)動(dòng)前應(yīng)適當(dāng)飲食并補(bǔ)充水分。
2.掌握運(yùn)動(dòng)技能。 初學(xué)者應(yīng)該尋求專業(yè)的動(dòng)作指導(dǎo)。 一旦摔倒，盡量避免用手撐地，否則很容易受傷。 可以利用從板上落下的速度，用背部或臀部在地面上滑出，以減輕受力。
3、陸地沖浪是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)評(píng)估心肺功能。 您可以通過(guò)定期鍛煉（例如平板支撐或深蹲）來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)和肌肉力量，以提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 鍛煉時(shí)也要循序漸進(jìn)，量力而行，不要輕易嘗試?yán)щy的動(dòng)作。
了解以上健康知識(shí)
現(xiàn)在你可以愉快地“路沖”了
在“追風(fēng)”的同時(shí)
一定要注意安全！
編輯/張山
來(lái)源/上海小康
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