一、指導思想

進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓練培養(yǎng)學生體質(zhì)，增強體質(zhì)，促進身體正常生長發(fā)育。 鼓勵學生積極參與學習，大膽向同學展示自己的行動。 相信我，我能做到，說再見，我做不到。 使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽規(guī)則，并能夠組織自己的比賽。 在學習中充分展現(xiàn)自己。 增強自信心和意志品質(zhì)，獲得成功的喜悅。 培養(yǎng)良好的團結協(xié)作精神。 積極主動、樂觀開朗。 通過對學生的訓練，提高學生的身體素質(zhì)和技術水平，為足球梯隊建設打下堅實的基礎，為向省市隊輸送足球運動員做好準備。

二、工作目標

提高學校足球運動員的身體素質(zhì)和技術水平，力爭在比賽中取得好成績，為學校足球隊的建設打下堅實的基礎。 迎來2011年9月下旬丹陽市與鎮(zhèn)江市小學生足球比賽，并取得良好成績。

三、培訓指導思想

貫徹“三從一一”的訓練原則，進行科學系統(tǒng)的訓練，積極完善原則，重點抓好體能和球技。

四、基本任務、內(nèi)容要求和培訓手段

制定嚴格的團隊管理制度和紀律。 培養(yǎng)榮譽感和責任感，樹立為團隊、為學校爭光的信念。 培養(yǎng)團隊骨干力量，增強團結和自我管理能力。 保持和改進隊員的訓練和比賽作風。

一、在訓練作風上：1.嚴格的組織紀律2.嚴格的訓練意識

2、打球風格方面： 1、培養(yǎng)良好的體育精神風格 2、培養(yǎng)勇敢、頑強的打球風格

5. 培訓對象

小學男生

團隊名單：

六、工作措施

(一)培訓時間

周一至周五：每天上午 7:00 至上午 8:00

每天下午 3:10 至下午 4:40

假期培訓另行通知

（二）培訓原則

1、隊員應按時參加培訓，不得無故缺席。

2、堅持培訓而不影響學習，力爭做到培訓與學習并重。

3、隊員們在訓練中發(fā)揚艱苦奮斗、團結協(xié)作的精神。

4、根據(jù)球員身體狀況，有目的地、有計劃地提高技戰(zhàn)術能力。

5、訓練時注重個人技術訓練和團隊成員配合訓練。

6、除了體能、技戰(zhàn)術訓練外，還要注重球員的心理和智力訓練。

（三）培訓計劃及內(nèi)容

可以分為三個階段：

第一階段

1.體能訓練

(一)體能訓練的目的

1、讓學生熱愛足球。

2、培養(yǎng)學生反應能力。 并提高身體素質(zhì)。

（二）體能訓練的主要內(nèi)容

1.徒手練習

2、以跑步為主的體能訓練。

(l)慢跑：15米×2，指導學生跑步動作。

(2)快速跑：10米×2、15米×2，要求跑動動作正確。

(3)曲線跑：培養(yǎng)學生的敏感性。

(4)自由跳：培養(yǎng)學生后蹬法。

2、足球技術訓練

(一)技術培訓的目的

1.訓練學生熟悉球。

2.讓學生準確掌握技術動作要領。

（二）技術培訓主要內(nèi)容

1、以帶球為主，邊帶球邊學習基本技術動作和帶球方法。

2.讓學生初步接受并學習傳接球方法。

3、單打訓練和接球后投籃訓練。

（三）守門員訓練

1.手部訓練。

2、免費培訓。

3. 練習下手接球和上手接球。

4.踢球投擲訓練。

3、足球戰(zhàn)術訓練

(一)戰(zhàn)術訓練的目的

L.培養(yǎng)接球和進攻意識。

2.制定阻擋和防守方法。

（二）戰(zhàn)術訓練的主要內(nèi)容

1、學習兩人一組傳接球，接球后快速推進，接球后運球過人。

2. 學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。

3、在小對抗中體會什么是“二對一”，在訓練中踐行“二對一”戰(zhàn)術。

4. 游戲與比賽

（一、目的

1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2、通過小游戲，了解足球比賽的方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。

（二）競賽方式

1. 一對一和二對二的傳接球比賽。

2、三對三、五對五的踢球比賽。

3、開展“五人制”訓練比賽。

第二階段

1.體能訓練

（—）體能訓練的目的

1、培養(yǎng)學生的敏捷性、速度和奔跑能力。

2.讓學生學習正確的跑步動作。

（二）體能訓練的主要內(nèi)容

1.學會做簡單的專項準備活動。

2.以跑步為主的身體敏捷性和速度訓練，學會快速跑步和正確的動作。

(1)慢跑：20米×2、30米×2。要求學生跑得準確。

(2)快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：利用曲線跑繞過障礙物，訓練學生側(cè)向快速移動，達到敏捷、速度的目的。

(4)變速運行：需要時快、慢運行。

3.跳躍：學習蛙跳和單腳跳躍。

4、開展游戲比賽。

2、足球技術訓練

(一)技術培訓的目的

1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球的興趣。

2、提高運球能力和運球技巧。

3、利用多種手段學習傳球和接球技術。

（二）技術培訓主要內(nèi)容

1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和傳球技巧。

2、讓學生初步學習雙人傳接法和學習困難的傳接法，體驗“二過一”傳接球技術。

3、學習單打、接球投籃、障礙物投籃等技術。

4.學會邊移動邊傳球和接球。

（三）守門員訓練

1、繼續(xù)訓練接球手落地時的手形和護球方法。

2.練習接球。

3、鞏固上手接球、中手接球、下手接球的方法。

4、學會拋球和定球，要求拋球有指定的落點。

3、足球戰(zhàn)術訓練

(一)戰(zhàn)術訓練的目的

1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。

2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。

3、通過練習和比賽，提高比賽實戰(zhàn)能力，為參加校際教學比賽做好準備。

4、接自投球練習：腳內(nèi)側(cè)、體側(cè)、底部、頭部四個部位接球。

（二）戰(zhàn)術訓練的主要內(nèi)容

1. 學習如何在兩個人之間傳球和接球以及如何移動球。

2.學習接球后的運球和投籃技巧。

3. 練習盯防、攔截和補防。

4、訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術。

5.學會投球。

4. 游戲和比賽

（一、目的

1.通過游戲和小型比賽，讓學生初步了解足球比賽的規(guī)則。

2.讓學生通過游戲和小型比賽學習投球技巧。

3、提高和強化對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球。

（二）游戲競賽方式

1、一對一、二對二、四對二傳搶比賽。

2. 封閉式“五人制”游戲。

3、我?！捌呷酥啤北荣惣靶ｋH友誼賽。

第三階段

1.體能訓練

（—）體能訓練的目的

湖通過韻律運動訓練，學生可以提高肢體的敏捷性和協(xié)調(diào)性，提高準確性和節(jié)奏感。

2、提高跑步時跑步動作的準確性。

（二）體能訓練的主要內(nèi)容

1.進行節(jié)奏練習。 韻律練習的內(nèi)容可根據(jù)學生的實際情況編寫。

2、加強沖刺訓練。

3、轉(zhuǎn)身跑、15mX2、15mX4直線跑訓練和曲線跑訓練

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米至400米。

5、訓練后恢復的下肢韌帶練習和身體放松練習。

2、足球技術訓練

(一)技術培訓的目的

1、通過運球和運球的變化，提高運球和運球的節(jié)奏。

2、在傳接球訓練中，加強一腳接球和二腳接球的準確性和重量，同時培養(yǎng)學生運球時開闊視野。

3、通過對墻踢射訓練，學生可以進一步掌握正確的步法，特別是擺腳的方法。

（二）技術培訓主要內(nèi)容

1、快速、有節(jié)奏地運球。

2、練習快速運球時改變球的方向并繼續(xù)運球。

3、進行人與人之間的傳接球活動。

4.對著墻練習踢球和射門。 重點練習擺腳的腿部擺動、觸球時的腳形、觸球的力量。

5、掌握一人一球的自控球動作。

6、學習接自拋球的七個動作，即：腳內(nèi)側(cè)踢、外側(cè)踢、底踢、背踢、頭球、胸踢、腿踢。 ,

3、足球戰(zhàn)術訓練

（—）技術培訓的目的

使學生建立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳球、接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。

（二）戰(zhàn)術訓練的主要內(nèi)容

1、學習二人一組、三人一組跑動中傳球、接球的戰(zhàn)術。

2.學習個人突破戰(zhàn)術。

3.兩人一組學習傳切和投籃戰(zhàn)術。

4.練習下沉傳中和包抄戰(zhàn)術。

5. 練習擲界外球戰(zhàn)術。

6、學習比賽中常用的盯人防守、斷背戰(zhàn)術。

4. 游戲與比賽

（一、目的

1、通過小對抗游戲，增強學生參與比賽的欲望。

2、通過自我練習游戲，了解崗位職責和加強協(xié)調(diào)的重要性，提高戰(zhàn)斗力。

3、通過校際教學競賽，讓學生體會到只有全面掌握和運用技戰(zhàn)術才能贏得比賽。

（二）比賽內(nèi)容及比賽方式

1.一對一射擊游戲。

2.四對二傳手。

3. 三對十傳球（兩次踢出）。

4. 五對五的足球比賽（三柱門）。

5. 進行一場“七人制”足球比賽

小學足球訓練計劃2

一、簡介

本次足球教學課程為期16周，共32課時。 本次教學活動旨在培養(yǎng)學生學習足球的興趣，豐富學生的足球知識，適當提高學生的足球技術水平，增強學生的身體素質(zhì)，增強學生在足球練習中的自我保護意識和能力。 通過個人練習、集體練習、小組比賽等方式體驗足球的樂趣。

二、指導思想

1、遵守《義務教育法》，尊重學生，依法教學。

2、參照《中小學體育與健康教學大綱》和學生身心發(fā)展實際開展教學活動。 考慮到體育教學的特殊性，應注意教學過程的安全。

3、努力營造師生互動、共同進步的教學模式和課堂氛圍。 豐富教學手段，靈活運用教學方法，真正達到寓教于樂、寓教于樂的教學目標。

4、注重學生的智德教育。 在教學過程中，我們不僅注重學生足球技術的提高，還注重學生的思想品德教育和意志素質(zhì)發(fā)展。

5、樹立“長期教學”的理念，旨在讓學生通過本次教學加深對足球這項集體運動的理解，并用“足球精神”激勵自己、不斷成長在今后的生活和學習中。 。

3、目標任務

1、基本技能：通過教學和訓練，使學生掌握基本的足球技術，包括控球、傳球、帶球、射門等。

2、團隊意識：足球是一項集體運動，強調(diào)團隊合作。 在教學過程中，應注重培養(yǎng)學生在相互合作中的團隊意識和集體榮譽感。

小學足球訓練計劃3

一、指導思想：

進一步普及、培養(yǎng)和鞏固學生對足球的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，培養(yǎng)三至六年級的足球運動員，提高他們的體質(zhì)和技術水平，力爭小學踢好足球。 技術基礎。

2、培訓目標：

兒童是祖國的未來和希望。 學校開展足球項目專項訓練，目的是增強學生體質(zhì)，提高學生身心健康。 通過訓練，可以建立足球運動的基本技術和概念，熟悉球和控球能力，了解動作要領。 初步掌握最基本的足球技術和比賽方法，發(fā)展敏捷、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、堅韌、機智、果斷、團結的團隊精神等優(yōu)秀品質(zhì)。

3. 目標

全面普及校園足球，力爭在縣級學校中脫穎而出，讓更多的學生喜歡上足球！

四、基本任務、內(nèi)容要求和培訓手段

（一）改進隊員的訓練和比賽作風。

培訓方式：

1、嚴格組織紀律。

2、嚴格訓練意識。

游戲風格：

1、培養(yǎng)良好的體育道德。

2、養(yǎng)成勇敢頑強的打球風格。

3、嚴格比賽紀律。

（二）全面提高班子成員的基本功

三、四年級：

1、提高球員運球和控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術。

3.學習簡單的傳球和切入?yún)f(xié)調(diào)技術。

五、六年級：

1、提高球員傳接球的速度。

2、提高球員的防守能力。

3、提高球員帶球、控球時的安全系數(shù)；

4、完善隊員戰(zhàn)術，注重個人和局部的戰(zhàn)術配合。

5、明確個人攻防職能和攻防原則。

6、提高個人戰(zhàn)術意識和局部二對一、三對二組合投籃能力。

（三）主要培訓方式：

體能訓練方法：各種跳躍、倒跑、曲線跑等克服自身體重的方法。 技術訓練方式：各種個人墊球、移動、控制練習、各種一對一攻防、兩三人跑動傳接球等。

（四）主要訓練技巧：

踢法：以腳內(nèi)側(cè)踢、腳背前踢、腳背內(nèi)側(cè)踢為主，以腳背外側(cè)踢和腳趾踢為輔。

停球：以腳內(nèi)側(cè)、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背前部、胸部、大腿停球為輔。

頭球：主要是從額頭的正面和側(cè)面進行頭球，介紹一下魚躍過頂球。 盤帶：以腳背正面和腳背內(nèi)側(cè)為主，腳背外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)為輔的盤帶。

(5) 戰(zhàn)術：

二過一配合：橫傳直進一二、橫傳斜傳一二、踢墻一二、回傳反切一二等。

準備期：

1、精心挖掘潛力新人，建好隊伍，壯大隊伍，保證隊伍持續(xù)發(fā)展。

2、加強思想工作，讓他們了解鍛煉的必要性和為學校爭光的榮譽感，從而積極參與其中。

3、注重隊伍作風建設，嚴格執(zhí)行紀律，做好考勤工作，建立獎懲機制，調(diào)動學生訓練積極性。

4、本學期的訓練工作主要以培養(yǎng)足球技術、基本功、提高身體素質(zhì)、提高足球整體水平為重點。

我校推進素質(zhì)教育，改善足球氛圍，增強學生體質(zhì)和運動技能。 同時，希望這支球隊在比賽中不斷進步，取得優(yōu)異的成績，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

比賽期間：

為各種比賽選擇合適的對手。

參加縣級小學足球比賽并取得好成績。

進一步鞏固和提高訓練水平，改善重大技戰(zhàn)術薄弱環(huán)節(jié)。

加強思想教育和心理訓練，確保體能、技戰(zhàn)術訓練水平得到充分發(fā)揮。

休息時間：

積極休息，消除疲勞，積蓄體力，更好地準備明年的訓練。

1.積極休息。

2、保持一定的訓練水平，安排低強度的技術練習。

3、總結經(jīng)驗，準備團隊調(diào)整，準備新的訓練。新學期，新開始

1、改進隊員訓練作風、比賽作風和嚴格紀律。 培養(yǎng)良好的體育道德和嚴格的訓練質(zhì)量。

2、提高運動員的整體身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度和敏捷性。 協(xié)調(diào)。 爆發(fā)力等品質(zhì)。

A.學會掌握正確的跑步技術。

B. 提高速度所需的肌肉力量。

C、提高完成各種技術動作所需的靈敏協(xié)調(diào)能力。

3、全面提高學生的基本功（重點是傳接技能），逐步培養(yǎng)學生個人的技術特長。

A.提高活動時的控球能力

B.正確掌握傳球和接球技術

C、提高技術應用能力

D.注重發(fā)現(xiàn)學生的特點并培養(yǎng)學生

4、提高隊員的戰(zhàn)術能力。重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術

A.明確個人攻防功能、攻防原則

B、提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1、3對2能力

C、確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

五、主要培訓方式

A、體能訓練：各種快速跑、耐力跑、負重靈活性等練習

B、技術訓練：各種個人碰撞、控球練習、1對1攻防、2-3跑動、傳接球配合、攔截球等。

C、戰(zhàn)術訓練：2對1、2對2、3對2攻防對抗、半場攻防練習賽注意事項：

1、所有學員自愿參加本次培訓，并自愿報名參加培訓。

2、每場訓練都必須本著“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則，隊伍作風嚴謹，紀律嚴明，訓練認真刻苦。

3、培訓以“以人為本”，以同齡隊員的心理、生理接受能力為依據(jù)。 我們積極倡導“快樂運動”和“健康運動”，讓學生積極參與訓練。

六、培訓環(huán)節(jié)：

1. 初中年級：三年級、四年級

A。 培養(yǎng)低年級學生對足球的興趣；

b. 培養(yǎng)和發(fā)展基本的球感和控球能力；

C。 學習移動、傳球、接球、投籃等基本技術動作；

d. 培養(yǎng)正確的跑、跳技術，發(fā)展身體動作的靈活性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡性；

e. 通過團隊比賽了解“進球、阻止對手得分”的基本戰(zhàn)術思想，培養(yǎng)抬頭觀察的能力和意識

小學足球訓練計劃4

一、目的：

為了備戰(zhàn)太原理工大學足球比賽，我校決定選拔一批熱愛足球的學生參加比賽。 這里，太原理工大學政法學院足球隊訓練計劃

賽前進行專門訓練，以在比賽中取得理想的成績。

2. 培訓原則：

1、培養(yǎng)球員對足球的熱愛和積極的訓練方式。

2、強調(diào)從基本功訓練開始。

3、戰(zhàn)術訓練要立足實戰(zhàn)，強調(diào)配合。

4、每場比賽結束后召開總結會。

5、每周末進行模擬比賽，確?！百愑柦Y合”。

6、戰(zhàn)術訓練過程中，必須重視個體戰(zhàn)術訓練，區(qū)別對待。

制定適合每個團隊成員的戰(zhàn)術，以最大限度地發(fā)揮優(yōu)勢，揚長避短。

2. 培訓計劃

（一）訓練時間（求是杯、新生杯比賽期間）

周一至周四

中午 12:30-1:30,

晚上 7:00-9:00

周六下午 2:30-4:30

（平時訓練）

周二周四

中午 12:30-1:30

晚上 7:00-9:00

周六下午 2:30-4:30

（二）培訓地點

東區(qū)足球場

（三）培訓內(nèi)容

1、體能訓練

(1)慢跑：400mx2熱身

(2)快跑、回程跑：10mx2、15mx2，訓練學生的起步速度

（3）利用招牌（學院統(tǒng)一購買）進行彎道跑，鍛煉靈敏度。 上述訓練量可以逐漸增加。

2. 球員技術訓練

(1)傳接球：教授短傳、長傳動作以及如何正確接球（滾滾球、高空球）

（2）球類訓練（需要長期練習才能達到效果）

(3) 運球：教授不同的運球方法

(4) 非凡的技能

(5)進攻和防守技巧

3. 守門員教學（需守門員手套）

（一）門前撲救（關鍵點）

(2) 傳球和發(fā)球：球門球（大球）、手擲

3、戰(zhàn)術訓練

(1)小范圍配合：二打一、撞墻配合

(2)越位與反越位

4. 足球規(guī)則

(一)講解足球規(guī)則

（2）解釋不同球員位置（如后衛(wèi)、守門員、中場、前鋒）

(3) 如何發(fā)界外球、定位球等。

三、培訓具體安排

（鑒于新生足球基礎薄弱，我們將進行較長時間的基礎足球訓練。

小學足球訓練計劃5

方法一：傳給隊長

目的：跑步和覆蓋訓練。 人數(shù)：兩隊，每隊4-6人。 場地：半個標準場地。 時間：最多 20 分鐘。 要點：兩支球隊都選出一名隊長，當其中一支球隊成功將球傳給隊長時，該球隊就得一分。 方法：一方首發(fā)并嘗試將球傳給隊長。 另一隊試圖停下來并試圖拿到球。 如果對手成功斷球、球出界或得分，則球權歸另一隊。 由于隊長變動較多，一定時間后，會根據(jù)隊長的身體狀況更換隊長。 可變方法：得分的球隊保留球并繼續(xù)比賽。 注意：每個隊長應易于識別（帽子、特殊服裝等）。

方法二：四門比賽

目的：提高觀察周圍環(huán)境的能力。 人數(shù)：兩隊，每隊6-11人。 場地：采用水平標準足球場，每邊線各有兩個球門，一條中線。 時間：最多 60 分鐘。 要點：一支球隊可以攻擊對方的兩個球門中的任何一個，也可以防守自己的兩個球門。 方法：如果球越過兩條球門線中的任意一條則得分。 當?shù)梅帧⑶虺鼋?、犯?guī)或合法收回球時，控球權發(fā)生變化。 沒有越位，但是角球。 沒有中線開球，只有球門球才能恢復比賽。 變法：首先，22名球員全部參與進攻和防守，最后一名防守球員可以用手觸球； 其次，有兩名正式守門員。 注意：兩個目標相距越遠，方向的變化就越大。

方式三：單門比賽

目的：進攻性訓練。 人數(shù)：7人，4對3。 場地：半個標準足球場和球門。 時間：最多 30 分鐘。 要點：3名進攻球員必須對抗4名防守球員并繞過或穿過他們才能進球。 誰得分多誰就獲勝。 方法：進攻方在禁區(qū)附近控制球。 如果他們成功射門，就得一分；否則就得一分。 如果成功的話，值得兩分。 只有從禁區(qū)射門才算進球。 如果防守隊員能夠接住球并將其踢過中線，他們就得分。 然后進攻球員得球并再次進攻。 變法：兩隊每5分鐘交換一次訓練，剩下一名防守球員。 注意：此練習也可以 5 對 4 或 6 對 5 進行。

方法四：三方競爭

目的：進攻性訓練。 人數(shù)：3隊，每隊3-5人。 場地：半個標準足球場，兩個曲棍球球門。 時間：最多 60 分鐘。 要點：一支球隊進攻并試圖進球，而另外兩隊則防守球門并試圖拿到球。 方法：控制球隊進攻，直至進球或失球。 如果對手斷球，第一支球隊將負責防守他們最初進攻的球門，而控球球隊現(xiàn)在進攻另一個球門。 兩隊防守隊員均不得越過中線。 任何球隊的最后一名防守球員都可以在自己的球門前觸球。 沒有越位規(guī)則。可變方法：每隊一次

5人以上，使用標準場地。 2、改變拍攝方式。 注意：比賽時長應適合選手的耐力素質(zhì)。

方法五：快速反擊

目的：練習向前傳球。 球員人數(shù)：兩隊，每隊4-6名球員，一名正式門將。 比賽地點：全場和中場線。 時間：最多 30 分鐘。 要點：兩支球隊都在半場比賽中遠離球門。 控球球隊盡可能長時間地控球（每控球一分鐘得一分）。 聽到教練的哨聲后，前場隊長立即將球傳到中立區(qū)，交給本隊一名可以射門的球員。 將球傳到前場后，傳球得分加上射門得分即為勝利。 方法：在球傳入對方半場之前，任何球員都不能越過中線。 如果球被盜、射門偏出或球員丟球，控球權就會改變。 沒有越位規(guī)則。 有一個角球。 變法：每次進攻后，在同一半場繼續(xù)練習，守門員不斷變換場地區(qū)域。 注：對于技術較差的球隊，應縮小場地，橫向使用半場。

力量練習可以用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑增加下肢力量；

力量訓練：前舉、側(cè)舉、高位啞鈴舉（每天至少20次）、20次沖床；

主要針對上半身的肌肉進行鍛煉，下半身也會參與鍛煉。

體能訓練：半場反轉(zhuǎn)跑（每天至少3組，如果沒有場地，可以在家里或者其他地方接觸。長度要適當增加。不要練習長跑，因為你所做的事情球場上永遠都是逆轉(zhuǎn)跑，專門練習會更有用。）

球感訓練：首先彈起一個小球（3號球最好，球可以彈起10次，對于業(yè)余選手來說已經(jīng)是中上水平了，如果還想提高，可以打兩個如果也是這樣的話，好吧，你會是一個非常好的球員，巴西很多可憐的孩子都這樣練習，我把球撞到了4。一次就可以控制球。）然后練習20米定點，在20米外就找到一個目標，保證60%的命中率。 食譜：不喝碳酸飲料和酒（對身體能量儲備非常有害），多吃面食，少吃米飯（米飯淀粉含量太高），不吃高脂肪、高熱量的食物有利于保持體型（以飛落為反例））

只要精通2項即可：

(1)會打小球：雙腳自然運球、彈球、變相踩球、踢球、彈球的連續(xù)動作。 的風格）。

（2）直線加速運行（厭氧運行） +在曲線（有氧運行）中以恒定的速度運行。 圈越多，越好。 增加數(shù)量并自行控制它（操場軌道總是圓形的，并且可以與訓練相結合，這有很大的幫助）。

球技能必須很好。 停止球，傳球和投籃是踢足球的最基本方面。 這取決于長期訓練和每天踢足球，這自然會改善。 然后，您需要具有良好的身體和腳部力量。 這要求您跑步以鍛煉身體力量。 為了達到腳部力量，您需要每次都在靠在混凝土墻上。 這肯定會讓您變得更強壯，因為這就是我從初中學習的方式。 那么練習幾乎是相同的。 你必須玩游戲。 這是最重要的。 這里提到的游戲不是少數(shù)球員，而是22踢。 這將在定性上提高您的比賽水平。